Je staat er misschien niet zo vaak bij stil, maar je bloeddruk zegt veel over je gezondheid. Bloeddruk is de kracht waarmee je hart het bloed door je lichaam stuwt. Via het bloed komen zuurstof en voedingsstoffen overal waar het nodig is en worden afvalstoffen afgevoerd. Als de balans verstoord raakt en je bloeddruk te hoog of te laag is, kan dat gevolgen hebben voor je hele systeem.

Je hart is de motor van je lichaam. Met elke slag pompt het bloed door een netwerk van ruim 100.000 kilometer aan bloedvaten, zodat al je cellen krijgen wat ze nodig hebben om goed te blijven functioneren. Daarvoor is een bloeddruk nodig die in balans is – niet te hoog, niet te laag. Een gezonde bloeddruk ligt gemiddeld rond de 120 over 80. De eerste waarde geeft de druk aan als je hart samentrekt, de tweede als het zich ontspant. Je hart en bloedvaten werken goed samen zolang die twee waarden binnen de marges blijven. Maar als ze buiten de gezonde bandbreedte vallen, is je bloeddruk ontregeld – meestal zonder dat je het meteen merkt.

Lage bloeddruk: onschuldig, soms vervelend

Een lage bloeddruk - lager dan 90 over 60 - is geen ramp. Vaak merk je er weinig van. Maar soms kun je er wel last van hebben, bijvoorbeeld als je plotseling opstaat, of als het ergens heel warm is. Je hersenen krijgen dan even te weinig zuurstof. Een te lage bloeddruk herken je aan:
 

• duizeligheid
• zwarte vlekken zien
• flauwvallen
• wazig zicht
• oorsuizen

Lage bloeddruk kan allerlei oorzaken hebben. Soms is het gewoon hoe je in elkaar zit, maar het kan ook komen door uitdroging, koorts of medicijnen. Meestal hoef je er ook aan niets te doen – behalve goed drinken, rustig opstaan en je lichaam serieus nemen als het iets probeert te zeggen.

Hoge bloeddruk: serieuze sluipmoordenaar 

Ook van een hoge bloeddruk merk je meestal niets. Geen klachten, geen signalen – terwijl er wél iets aan de hand is. Bij een hoge bloeddruk - vanaf 140 over 90 - staat er continu te veel druk op je bloedvaten. Dat belast je hart en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, hersenschade of nierproblemen. Een te hoge bloeddruk herken je aan:
 

• hoofdpijn
• vermoeidheid
• misselijkheid
• kortademigheid
• rusteloosheid

De oorzaak van hoge bloeddruk verschilt per persoon. Soms speelt leeftijd een rol, vaak leefstijl, maar het kan ook erfelijk zijn. Ook door stress, bepaald medicijngebruik, nierziekten of slaapapneu kan je bloeddruk ongezond hoog worden.

Meten is weten

Een afwijkende bloeddruk voel je meestal niet, maar kan wel gevolgen hebben. Hoe weet je dan of je risico loopt? Alleen door te meten. Dat kan bij de huisarts, maar je kun het ook makkelijk zelf doen. Zeker vanaf je 40ste is het slim om je bloeddruk elk jaar te checken – ook als je je fit voelt. Zo blijf je problemen voor en hou je grip op je gezondheid.

Om je bloeddruk te meten, heb je een apparaat nodig – zonder hulpmiddel is het simpelweg niet mogelijk. Gelukkig zijn er genoeg betrouwbare en betaalbare meters te koop:
 

• Bovenarmmeters – het meest nauwkeurig, vooral geschikt voor thuisgebruik
• Polsmeters – compacter en makkelijker mee te nemen, maar gevoeliger voor meetfouten

Zo meet je precies goed

Je bloeddruk meten is niet moeilijk. Of je nu een bovenarmmeter met manchet of een polsmeter gebruikt, het is voor iedereen goed te doen. Maar één losse meting zegt niet zoveel. Je bloeddruk kan schommelen door stress, inspanning of zelfs je humeur. Om echt iets te kunnen zeggen over je gezondheid, heb je meerdere metingen nodig over een langere periode - het gaat om de trend, niet een incident.

Zo meet je betrouwbaar je bloeddruk:
 

• Ga rustig zitten, liefst vijf minuten voordat je begint
• Neem de tijd, zorg dat je recht zit en zet je voeten plat op de grond
• Meet meerdere keren per dag, en noteer de resultaten
• Meet minstens vijf dagen achter elkaar op hetzelfde moment, onder dezelfde omstandigheden
• Leg alle metingen naast elkaar en bepaal het gemiddelde
• Door regelmatig en goed te meten, krijg je een betrouwbaar beeld van je bloeddruk. Daarmee kun je – al dan niet samen met je huisarts – op tijd maatregelen nemen om schade aan je gezondheid te voorkomen.

Meer weten over meten, of zoek je nog tips? Stel ons je vraag en we helpen je graag!

Natuurlijk in balans

Meten is belangrijk, maar liever voorkom je dat je bloeddruk uit balans raakt. Gezonde, soepele bloedvaten zijn daarbij essentieel. Daarvoor is een goede leefstijl belangrijk – voldoende bewegen, gezond eten, genoeg rust – maar ook de juiste voedingsstoffen. En die krijg je niet elke dag even makkelijk binnen.

Elix bevat alles voor een betere bloedsomloop. Het is een krachtig elixir, gevonden in puur cacaofruit, barstensvol flavanolen en essentiële mineralen zoals ijzer, kalium en magnesium.

De kracht van Elix zit in de unieke combinatie van al het goede dat het cacaofruit te bieden heeft. Het complexe samenspel van bioactieve stoffen ondersteunt de bloedvaten en helpt je bloeddruk op peil te houden.

Op elke leeftijd vitaal 

Elix is een bron van pure levenskracht, bedacht door de natuur en bewezen door de wetenschap. De eerste voedende fruitdrank met een officieel erkend gezondheidseffect – goed voor hart, hoofd en spieren. Eén glas per dag helpt je lichaam in balans te blijven en houdt je op elke leeftijd vitaal.